Vantagens de caminhar na praia
Conheces todos os benefícios de caminhar na praia? Neste artigo apresentamos os principais e sugerimos as melhores praias para caminhar na Nazaré.
O local para te hospedares, já sabes, é o nosso Paraíso: o Ohai Nazaré!
Quais são os benefícios para a saúde de caminhar na praia?
Os benefícios de caminhar na praia são muitos, sendo este um exercício altamente recomendado não apenas no verão.
É facto que algumas pessoas se sentem menos dispostas a caminhar na areia porque exige bastante equilíbrio e força. Mas este é o mesmo motivo pelo qual caminhar na praia tem benefícios diversos para a nossa saúde.
- Melhora os problemas de circulação sanguínea: caminhar na areia com frequência ajuda a diminuir os inchaços nas pernas e reduz a tensão arterial. Também previne doenças cardíacas e vasculares.
- Diminui o stress: ao caminhar na praia, são produzidas hormonas que geram bem-estar, como a serotonina, e que proporcionam mais qualidade para o sono.
- Fortalece os ossos: um dos benefícios de caminhar na areia da praia é o estímulo à produção de células essenciais para a formação dos ossos. A exposição à luz solar também ajuda ao estimular a produção de vitamina D, essencial para a absorção do cálcio.
- Melhora o sistema cognitivo: caminhar na praia estimula o fluxo sanguíneo no cérebro, trazendo vantagens para a memória e para o sistema cognitivo.
E além de todos estes benefícios de caminhar na praia, é ou não é agradável observar a natureza ao mesmo tempo que cuidas de ti próprio?
E se o assunto é autocuidado, explicamos a seguir se caminhar na areia da praia emagrece.
Caminhar na areia da praia emagrece?
A resposta é a esperada: sim, caminhar na praia emagrece. Mas não te iludas ao pensar que é o exercício mais recomendado para emagrecer.
O facto é que caminhar na areia é enfrentar obstáculos naturais que uma pessoa não tem de enfrentar ao fazer uma caminhada na passadeira, por exemplo.
Dizemos que caminhar na areia da praia emagrece porque a areia tenra da praia exige mais dos músculos das panturrilhas e das pernas, por exemplo.
Isto eleva o gasto calórico, o que consequentemente faz com que caminhar na praia emagreça.
Por norma, os especialistas recomendam que, ao caminhar na praia, alternes as caminhadas na areia dura (próxima do mar) e na areia tenra (mais seca).
Este movimento exige menos das articulações e é recomendado para quem está em processo de recuperação de lesões.
Como no Ohai Nazaré valorizamos as atividades ao ar livre, apresentamos abaixo as nossas sugestões de praias para caminhar na areia na Nazaré.
As melhores praias para passear na Nazaré
Praia da Nazaré
O extenso areal da Praia da Nazaré é ideal para caminhar na praia. Por ser relativamente plana, é a mais recomendada para iniciantes, pessoas mais velhas ou que estejam a recuperar de lesões.
Além disso, próximo desta praia há restaurantes e um comércio local bem consolidado, pelo que podes aproveitar a caminhada para passear por outros sítios.
Praia do Norte
Caminhar na Praia do Norte pode ser mais desafiante devido ao seu areal ainda mais extenso e pelos ventos fortes que dificultam a caminhada.
Por isso mesmo, é a mais recomendada para quem já tem uma rotina de exercício físico e que gosta de se aventurar em praias mais isoladas.
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Agora que já conheces os benefícios de caminhar na praia, é hora de visitares estas praias da Nazaré e fazer exercício físico em plena natureza.
O teu alojamento de eleição está no nosso paraíso: o Ohai Nazaré. Estamos a menos de 10 minutos de carro de cada uma destas praias, num cenário marcado pelos pinhais.
Estás à procura de um local para caminhar na praia e relaxar? Já não tens de procurar. Descobre o Ohai Nazaré.
